在很多情况下，疾病并不是突然自发形成的，而是由许多外部因素引起的，如污染严重的工作环境、恶劣的生活环境、创伤等，也与患者自身的生活习惯有关。研究发现，耳鸣和耳聋与饮食有一定的关系。很多疾病的饮食护理都很重要，好的护理，对疾病的康复起着不可磨灭的作用，耳鸣也不例外。哪些饮食习惯能有效预防耳鸣?下面，山东省耳鼻喉医院的专家为我们讲解一下。

第一，限制脂肪的摄入

大量摄入脂质食物会增加血脂，增加血液粘度，引起动脉硬化。内耳对血供失调最为敏感，当血液循环失调时，听神经营养不足，导致耳聋。

因此，应少吃各种动物内脏、肥肉、黄油、蛋黄、鱼子、油炸食品等富含脂肪的食品。少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。尽量少吃油炸食品等等。

第二，增加富含蛋白质和维生素的食物

相关专家研究发现，噪音能使人体内一些氨基酸和维生素(如维生素B1、B2、B6等)的消费量增加。因此，我们应该在日常饮食中包括富含维生素D、铁和锌的食物。这些食物主要包括瘦肉、豆类、菌类、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、番茄、大蒜、牡蛎等。吃富含蛋白质和维生素的食物。

三、多吃含锌食物

导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。富含锌的食品:鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋、各种海鲜;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。

锌被称为生命元素。耳蜗锌含量明显高于其他器官。而60岁以上老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力损失。

四、老年耳聋患者可以适当食用鱼食，尤其是青鱼

由于黑鲤鱼富含不饱和脂肪酸，可以使胶质中性脂肪和胆固醇脱离血管壁，避免高血脂，从而达到防治老年耳聋的目的。

五、经常吃豆制品

营养专家认为，人体补铁能扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效防止听力下降。大豆的铁和锌含量比其他食物高得多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢功能障碍，改善耳聋、耳鸣症状。因此，经常吃豆制品，有助于预防耳聋。

山东耳鼻喉医院专家提醒大家，生活中一定要注意耳鸣现象，要学会如何辨别，如何预防，必要时，要去专业的耳鼻喉医院治疗，保持我们的耳朵健康。