如何让孩子养成良好的睡眠习惯？其实，每个孩子都有自己与生俱来的睡眠习惯和睡眠方式，家长应该尽早帮助孩子养成良好的睡眠规律。从宝宝2个月开始，就可以培养良好的睡眠习惯。下面这一套非常实用的操作锦囊，由山东省耳鼻喉医院的专家介绍，宝妈宝爸们请收好!

　　第一，创造良好的睡眠环境：给宝宝提供环境安静、舒适、空气流通的睡眠环境。夜间，宝宝一般在光线较暗的环境中比较容易入睡。好的睡眠环境有助于提升睡眠质量。

　　第二，培养独立的睡眠习惯：要让宝宝单独睡，尽量不要同床睡。坚持每天准时上床睡觉。对婴幼儿来说，每天晚上7:30-8:30，最晚不要超过9:00，就应上床睡觉了。

　　第三，有规律的睡前活动：在宝宝睡前半小时应当处于安静的状态，避免宝宝兴奋。进行规律性的睡前活动，时间控制在20～25分钟内。每天活动的内容基本保持一致、安排有条理，活动要简短又温馨，和宝宝共同度过“愉快时光”，活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态。

　　第四，让宝宝平静地自己入睡：自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的基本前提。当儿童掌握了许多可以让自己安静下来的方法后，父母参与就应越来越少。儿童在学习自我平静的过程中，往往希望借助于某种安慰，这时可以提供些“安慰物”，如：奶瓶、奶嘴、毛巾等，也可以适当用些“安慰行为”，如：拍抱、摇晃、抚摸等。

 

　　如何让孩子养成良好的睡眠习惯？最后，山东省耳鼻喉医院的专家提醒各位家长，如果孩子在睡眠过程中出现口呼吸、打鼾等不正常症状，一定要及时前往专业的耳鼻喉医院进行检查和治疗，以免贻误病情，给我们的身体造成更大的损伤。